Velkommen til OurFitness
Løft med vilje
Den bedste træning er den, du faktisk møder op til.
Styrketræning, motivation og livet i fitnesscentret. Vi skriver om teknik, rutiner og gym-kultur til dig, der vil vide, hvad du laver på gulvet.
01.
Nyeste
Friskt fra træningsgulvet
Nyt fra hele OurFitness – fra teknikken i squatstativet til maden efter træning.
Hack squat eller benpres: hvad er forskellen?
Hack squat og benpres ligner hinanden, men belaster benene forskelligt. Her er forskellen, og hvornår hver maskine giver mening.
30. oktober 2026
Hvad er godt at spise efter træning? Protein, kulhydrat og timing
Efter træning vil kroppen have protein og kulhydrat. Her er svar på timing og konkrete måltider.
5. oktober 2026
Bænkpres: teknik og program til et stærkere pres
Bænkpres kræver mere end en stang og en bænk. Her er teknikken, incline-varianten og et program, du kan bruge fra i morgen.
11. september 2026
Løftebælte og straps: hvornår giver de mening?
Et løftebælte giver dig noget at spænde mod, og straps aflaster grebet. Her er, hvornår hjælpemidlerne giver mening.
22. august 2026
Pre workout: hvad er der i, og har du brug for det?
Pre workout er et tilskud før træning, ofte med koffein. Her er indholdet, effekten og hvornår du kan undvære det.
22. juli 2026
Split squat: sådan gør du den og bulgarian-varianten
Split squat træner ét ben ad gangen. Her er teknikken, forskellen på split squat og bulgarian split squat og de fejl, vi …
30. juni 2026Emner
Fem ting, vi skriver om
OurFitness dækker træningslivet fra første rep til sidste måltid. Vælg et emne og dyk ned.
- StyrketræningTeknik, progression og programmer med stang, håndvægte og egen kropsvægt.Læs om styrketræning
- MotivationAt komme afsted, holde fast og finde glæden ved at træne – også på de tunge dage.Læs om motivation
- FitnesscenteretGym-kultur, udstyr og uskrevne regler mellem omklædningsrum og stativ.Læs om fitnesscenteret
- RutinerUgeplaner, opvarmning, restitution og vaner, der holder, også når kalenderen er fuld.Læs om rutiner
- KostMad og måltider set med træningsbriller. Jordnært og uden mirakelkure.Læs om kost
02.
Styrketræning
Teknik før tal
Teknik, progression og programmer med stang, håndvægte og egen kropsvægt.
Hack squat eller benpres: hvad er forskellen?
Hack squat og benpres ligner hinanden, men belaster benene forskelligt. Her er forskellen, og hvornår hver maskine giver mening.
30. oktober 2026Bænkpres: teknik og program til et stærkere pres
Bænkpres kræver mere end en stang og en bænk. Her er teknikken, incline-varianten og et program, du kan bruge fra i morgen.
11. september 2026Split squat: sådan gør du den og bulgarian-varianten
Split squat træner ét ben ad gangen. Her er teknikken, forskellen på split squat og bulgarian split squat og de fejl, vi …
30. juni 202603.
Motivation
Når lysten ikke kommer af sig selv
At komme afsted, holde fast og finde glæden ved at træne – også på de tunge dage.
Indre og ydre motivation: hvad holder dig i gang med træningen?
Forskellen på indre og ydre motivation, og hvad du kan gøre, når lysten til at træne forsvinder. Med konkrete råd fra gulvet.
28. februar 202604.
Fitnesscenteret
Livet mellem stativerne
Gym-kultur, udstyr og uskrevne regler mellem omklædningsrum og stativ.
Løftebælte og straps: hvornår giver de mening?
Et løftebælte giver dig noget at spænde mod, og straps aflaster grebet. Her er, hvornår hjælpemidlerne giver mening.
22. august 2026
Fitness sko: hvilke sko skal du træne i?
Fitness sko afgør, hvor stabilt du står under tunge løft. Her er forskellen på flade sko, løbesko og squat sko.
18. maj 2026
Hvor gammel skal man være for at gå i fitness?
Aldersgrænsen for fitness sætter det enkelte center. Her er de typiske regler, og sådan kommer unge godt i gang.
16. januar 202605.
Rutiner
Vaner, der holder i en travl uge
Ugeplaner, opvarmning, restitution og vaner, der holder, også når kalenderen er fuld.
Progressive overload: sådan bliver du ved med at blive stærkere
Progressive overload er princippet bag al fremgang. Her er de fem måder at øge belastningen på og sådan holder du styr på …
9. juni 2026
Upper lower split: sammenlignet med 3-split og bro split
Upper lower split, 3-split, bro split og Arnold split: hvad de er, hvem de passer til, og et konkret program at tage …
6. februar 202606.
Kost
Mad til folk, der træner
Mad og måltider set med træningsbriller. Jordnært og uden mirakelkure.
Hvad er godt at spise efter træning? Protein, kulhydrat og timing
Efter træning vil kroppen have protein og kulhydrat. Her er svar på timing og konkrete måltider.
5. oktober 2026Pre workout: hvad er der i, og har du brug for det?
Pre workout er et tilskud før træning, ofte med koffein. Her er indholdet, effekten og hvornår du kan undvære det.
22. juli 2026
Whey proteinpulver: whey, clear whey og vegansk forklaret
Whey proteinpulver er lavet af valle. Her er forskellen på whey, clear whey og vegansk proteinpulver.
16. april 2026