Hvad er godt at spise efter træning? Protein, kulhydrat og timing
Efter træning vil kroppen have protein og kulhydrat. Her er svar på timing og konkrete måltider.
Kost
Mad og måltider set med træningsbriller. Jordnært og uden mirakelkure.
Pre workout: hvad er der i, og har du brug for det?
Pre workout er et tilskud før træning, ofte med koffein. Her er indholdet, effekten og hvornår du kan undvære det.
Whey proteinpulver: whey, clear whey og vegansk forklaret
Whey proteinpulver er lavet af valle. Her er forskellen på whey, clear whey og vegansk proteinpulver.
Hvad er kreatin godt for? Effekt, dosis og timing
Kreatin kan hjælpe dig med at yde lidt mere i korte, intense sæt. Her er effekt, dosis, timing og sikkerhed.