Progressive overload: sådan bliver du ved med at blive stærkere
Progressive overload er princippet bag al fremgang. Her er de fem måder at øge belastningen på og sådan holder du styr på det.
Rutiner
Ugeplaner, opvarmning, restitution og vaner, der holder, også når kalenderen er fuld.
Upper lower split: sammenlignet med 3-split og bro split
Upper lower split, 3-split, bro split og Arnold split: hvad de er, hvem de passer til, og et konkret program at tage udgangspunkt i.