Hack squat eller benpres: hvad er forskellen?
Hack squat og benpres ligner hinanden, men belaster benene forskelligt. Her er forskellen, og hvornår hver maskine giver mening.
Hvad er godt at spise efter træning? Protein, kulhydrat og timing
Efter træning vil kroppen have protein og kulhydrat. Her er svar på timing og konkrete måltider.
Bænkpres: teknik og program til et stærkere pres
Bænkpres kræver mere end en stang og en bænk. Her er teknikken, incline-varianten og et program, du kan bruge fra i morgen.
Løftebælte og straps: hvornår giver de mening?
Et løftebælte giver dig noget at spænde mod, og straps aflaster grebet. Her er, hvornår hjælpemidlerne giver mening.
Pre workout: hvad er der i, og har du brug for det?
Pre workout er et tilskud før træning, ofte med koffein. Her er indholdet, effekten og hvornår du kan undvære det.
Split squat: sådan gør du den og bulgarian-varianten
Split squat træner ét ben ad gangen. Her er teknikken, forskellen på split squat og bulgarian split squat og de fejl, vi oftest retter.
Progressive overload: sådan bliver du ved med at blive stærkere
Progressive overload er princippet bag al fremgang. Her er de fem måder at øge belastningen på og sådan holder du styr på det.
Fitness sko: hvilke sko skal du træne i?
Fitness sko afgør, hvor stabilt du står under tunge løft. Her er forskellen på flade sko, løbesko og squat sko.
Whey proteinpulver: whey, clear whey og vegansk forklaret
Whey proteinpulver er lavet af valle. Her er forskellen på whey, clear whey og vegansk proteinpulver.
Squat øvelser: teknik og de vigtigste varianter
Goblet squat, front squat og squat med vægtstang: sådan står du, sådan går du ned, og hvornår hver variant giver mening.